2025 国内 gmail 邮箱 POP3/IMAP 设置？参数 + 步骤全流程（小白能懂）

最近好多朋友问我，想在 Outlook、Foxmail 这些邮件客户端上登录 gmail，结果填完账号密码一直提示 “配置失败”，翻遍设置也找不到问题 —— 其实根本原因是没搞对 POP3/IMAP 的参数！国内用 gmail 配置客户端，和普通邮箱不一样，得填对专属参数才行。我之前帮同事配置 Foxmail 时踩过不少坑，后来整理出一套能直接用的参数和步骤，今天就手把手教你，不管你用电脑客户端还是手机端，照着填都能成功。

一、先搞懂：为什么国内配置 gmail 要填 POP3/IMAP 参数？

很多人以为直接在客户端输 gmail 账号密码就能登，其实 gmail 为了安全，默认关闭了 POP3/IMAP 服务，而且国内用客户端登录时，还得用谷歌的专属服务器参数 —— 要是参数填错一个数字，就会提示 “连接服务器失败”。简单说，POP3 和 IMAP 是两种收邮件的方式：想把邮件下载到本地（删了云端也能看）用 POP3，想在多设备同步邮件（手机删了电脑也没）用 IMAP，你根据自己的需求选就行，后面我会把两种参数都列出来，直接抄就行。

二、第一步：先在 gmail 网页端开启 POP3/IMAP 服务（必做！）

不管你用什么客户端，都得先在 gmail 网页端打开服务，不然参数填对了也没用。这一步要注意，得先确保你能正常登录 gmail 网页版（国内需要合规代理，之前没弄的可以先调一下代理），然后按下面步骤来：

1. 登录 gmail 官网（www.gmail.com），点击右上角的头像，选择 “管理你的 Google 账号”；

2. 进入账号页面后，左边菜单找到 “安全”，往下滑找到 “第三方应用访问”，这里要打开 “允许不够安全的应用”？不对！2025 年谷歌已经取消这个选项了，现在得用 “应用专用密码”—— 如果你没开启两步验证，先点 “两步验证” 把它打开（步骤很简单，输手机号收验证码就行）；

3. 开启两步验证后，回到 “安全” 页面，找到 “应用专用密码”，点击 “生成”，输入一个名称（比如 “Foxmail 配置”），点击 “创建”，这时候会弹出一个 16 位的密码（比如 “abcd efg1 2345 6789”），你先把这个密码存下来，等下配置客户端要用（这个密码只显示一次，丢了就得重新生成）；

4. 再回到 gmail 主页，点击右上角的 “设置” 图标（像个齿轮），选择 “查看所有设置”，切换到 “转发和 POP/IMAP” 标签页，在 “IMAP 访问” 下面勾选 “启用 IMAP”，“POP 下载” 下面勾选 “对所有邮件启用 POP”（或 “仅对从现在起收到的邮件启用 POP”，看你需求），然后点击页面最下方的 “保存更改”—— 到这里，网页端的准备工作就做完了，接下来就是填参数。

三、国内 gmail 邮箱 POP3/IMAP 参数表（直接抄！别自己瞎改）

这部分是核心，我把两种方式的参数整理好了，你不管用 Outlook、Foxmail 还是手机自带邮件客户端，都按这个填，错一个都不行：

四、实战：电脑端 Foxmail 配置 gmail（以 IMAP 为例，最常用）

很多人用 Foxmail，我就以这个为例，一步步教你填参数，其他客户端步骤差不多：

1. 打开 Foxmail，点击左上角 “文件”，选择 “新建邮箱账户”，在弹出的窗口里，先输入你的 gmail 账号（比如 xxx@gmail.com），然后注意：“密码” 这里不能填你平时登录网页的密码，要填刚才在谷歌账号里生成的 “应用专用密码”（16 位那个，不用输空格），填完点击 “手动设置”；

2. 进入手动设置页面，“接收服务器类型” 选 “IMAP”，然后按上面的参数填：

• 接收服务器：imap.gmail.com，端口 993，加密方式选 “SSL/TLS”；

• 发送服务器：smtp.gmail.com，端口 465，加密方式选 “SSL/TLS”；

• 下面的 “发送服务器需要验证” 一定要勾选，“验证方式” 选 “与接收服务器相同”；

3. 填完点击 “测试账户设置”，如果弹出 “测试成功”，就说明配置好了；要是提示 “发送服务器验证失败”，先检查应用专用密码有没有填错，再看 SMTP 端口是不是 465—— 我之前就犯过把端口填成 587 的错，改回 465 就好了。

五、手机端：iPhone 自带邮件客户端配置 gmail（POP3 为例）

iPhone 用户想在自带 “邮件” APP 里登 gmail，步骤和电脑端类似，重点还是填对参数：

1. 打开 iPhone “设置”，往下滑找到 “邮件”，点击 “账户”，选择 “添加账户”，找到 “其他”（别选 “Google”，国内直接选会验证失败），然后点击 “添加邮件账户”；

2. 输入 “姓名”（随便填，比如你的名字）、“电子邮件”（你的 gmail 账号）、“密码”（还是应用专用密码）、“描述”（随便填，比如 “我的 gmail”），点击 “下一步”；

3. 进入 “收件服务器” 设置，“账户类型” 选 “POP”，然后填：

• 主机名：pop.gmail.com，用户名（就是你的 gmail 账号，别漏了 @gmail.com），密码（应用专用密码）；

• 再切换到 “发件服务器”，点击 “添加服务器”，主机名填 smtp.gmail.com，用户名同样填 gmail 账号，密码填应用专用密码，端口不用手动改（会自动识别 465）；

4. 填完点击 “下一步”，iPhone 会自动验证，验证通过后，在 “邮件” APP 里就能看到 gmail 的邮件了 —— 要是验证失败，先检查手机有没有连好合规代理（国内配置时需要代理辅助验证），再核对参数有没有填错。

六、常见坑：这些问题 90% 的人都会遇到！

1. 提示 “应用专用密码无效”：先确认你有没有开启两步验证 —— 没开两步验证是生成不了应用专用密码的，要是开了还无效，就重新生成一个，注意生成时 “应用名称” 别写特殊符号；

2. 服务器端口填错：很多人把 POP3 端口填成 110（普通邮箱常用），但 gmail 只能用 995，SMTP 只能用 465，填错就会提示 “连接超时”；

3. 国内没开代理验证失败：不管是网页端开启服务，还是手机 / 电脑客户端验证，都得用合规代理 —— 要是没代理，哪怕参数全对，也连不上谷歌服务器；

4. 客户端提示 “邮件同步失败”：如果用 IMAP 方式，先检查网页端 “IMAP 访问” 是不是真的开了，再去客户端 “同步设置” 里，把 “同步频率” 设为 “15 分钟”，别设成 “手动同步”。

七、总结

其实国内配置 gmail 的 POP3/IMAP 一点都不难，核心就三步：先在网页端开服务、生成应用专用密码，再抄对我给的参数，最后在客户端里填进去 —— 我帮朋友配置时，最快 3 分钟就搞定了。你不用怕填错，就算第一次失败，对照着参数再检查一遍，肯定能成功。如果嫌麻烦，不想自己弄应用专用密码和参数，也可以直接用配置好的成品 gmail 账号，这里有购买入口（[此处可放 1 个合规购买链接]），不过大多数人跟着步骤走，自己都能配置好。